{"id":123,"date":"2025-04-11T01:33:31","date_gmt":"2025-04-11T01:33:31","guid":{"rendered":"https:\/\/139-162-180-160.ip.linodeusercontent.com\/?page_id=123"},"modified":"2025-08-19T23:05:17","modified_gmt":"2025-08-19T23:05:17","slug":"organisation","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/139-162-180-160.ip.linodeusercontent.com\/?page_id=123","title":{"rendered":"Organisation"},"content":{"rendered":"\n

Organisation du temps<\/h2>\n\n\n\n
\n
\n
\"\"<\/figure>\n\n\n\n
\"\"<\/figure>\n\n\n\n
<\/div>\n\n\n\n
\"\"<\/figure>\n\n\n\n
\"\"<\/figure>\n\n\n\n
<\/div>\n\n\n\n
\"\"<\/figure>\n<\/div>\n\n\n\n
\n

L’organisation du temps est l’un des probl\u00e8mes principaux chez les personnes ayant un TDAH.
Mais pas d’inqui\u00e9tude, une multitude d’outils existent ou peuvent \u00eatre mis en place afin de pallier ce probl\u00e8me.<\/p>\n\n\n\n

Calendriers <\/strong>et plannings :
Ils permettent de mettre en \u00e9vidence les rendez-vous importants, les choses \u00e0 faire, les cours, les devoirs et le\u00e7ons tout en gardant un rep\u00e8re visuel du temps qui passe.<\/p>\n\n\n\n

Tableaux de routine <\/strong>:
Pour diff\u00e9rents moments de la journ\u00e9e, ils permettent de ne pas oublier de r\u00e9aliser les t\u00e2ches r\u00e9currentes. Ils permettent de garder une organisation et de gagner du temps en ne pensant pas \u00e0 ce qui aurait pu \u00eatre oubli\u00e9.
De plus, la mise en place de routine permet de r\u00e9aliser les t\u00e2ches quotidiennes de fa\u00e7on automatique.<\/p>\n\n\n\n



Rep\u00e8res de temps visuels :
Horloge, sablier, alarme, minuteur et autres outils de mesure du temps

<\/p>\n\n\n\n

Autres outils :
Post-it et tableau, pour les notes rapides \u00e0 ne pas oublier. Un rendez-vous, un achat, un appel.
Applications.<\/p>\n\n\n\n

Conseil : ne pas h\u00e9siter \u00e0 mettre en place un code couleur pour la r\u00e9alisation de rep\u00e8res de temps. Attention \u00e0 ne pas surcharger les tableaux et agendas de couleurs afin de ne pas provoquer un nouveau distracteur.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n

D’o\u00f9 viennent ces probl\u00e8mes de gestion de temps ?<\/summary>\n

La c\u00e9cit\u00e9 temporelle <\/mark><\/strong>(time blindness) est une perception alt\u00e9r\u00e9e du temps. Il s’agit d’une sp\u00e9cialit\u00e9 neurologique qui affecte les fonctions ex\u00e9cutives<\/mark> du cerveau, rien de grave, cela reste n\u00e9anmoins relativement handicapant au quotidien.

Les fonctions quotidiennes impact\u00e9es sont :

La difficult\u00e9 \u00e0 initier une t\u00e2che, aussi appel\u00e9e “mur d’activation<\/mark>“, est une \u00e9tape tr\u00e8s compliqu\u00e9e pour les personnes ayant un TDAH. Cela importe la procrastination<\/mark>, qui est la remise \u00e0 plus tard des t\u00e2ches \u00e0 r\u00e9aliser pour finalement les faire au dernier moment, ce qui peut amener \u00e0 des retards de d\u00e9lais pour les projets acad\u00e9miques ou professionnels.

D’autre part, le s\u00e9quen\u00e7age <\/mark>des grosses t\u00e2ches en de plus petites est \u00e9galement compliqu\u00e9 \u00e0 r\u00e9aliser. Trouver quelles \u00e9tapes r\u00e9aliser dans un ordre logique afin d’atteindre l’objectif initial est un v\u00e9ritable challenge. Cela peut mener \u00e0 une impression de surcharge de travail, qui donne \u00e0 son tour l’impression de ne pas savoir atteindre son but.

Finalement, les probl\u00e8mes de concentration <\/mark>ont un r\u00f4le actif dans l’organisation temporelle. Une distraction peut venir perturber la t\u00e2che en cours et faire perdre le fil du temps.

Le time blindness<\/mark> peut affecter certains aspects temporels tels que :


la perception <\/mark>du temps, une t\u00e2che captivante peut provoquer un “hyperfocus<\/mark>” qui fera passer des heures en quelques minutes. Au contraire, une t\u00e2che d\u00e9plaisante peut avoir l’air interminable.

L’estimation de la dur\u00e9e<\/mark> n\u00e9cessaire \u00e0 la r\u00e9alisation d’une t\u00e2che, en la surestimant ou en la sous-estimant.

Certains concepts temporels<\/mark> sont \u00e9galement assez flous et parfois compliqu\u00e9s \u00e0 comprendre : hier, aujourd’hui, demain, le mois dernier, etc.<\/p>\n<\/details>\n\n\n\n

<\/div>\n\n\n\n

Organisation des t\u00e2ches<\/h2>\n\n\n\n
\n
\n
\"\"<\/figure>\n\n\n\n
<\/div>\n\n\n\n
\"\"<\/figure>\n\n\n\n
<\/div>\n\n\n\n
\"\"<\/figure>\n\n\n\n
<\/div>\n\n\n\n
\"\"<\/figure>\n<\/div>\n\n\n\n
\n

Intimement li\u00e9e \u00e0 la gestion du temps, la gestion de t\u00e2ches est \u00e9galement complexe pour les personnes ayant un TDAH.
Mais pas de panique, il existe \u00e9galement une multitude d’outils \u00e0 utiliser.<\/p>\n\n\n\n





To-do lists :
Un must do pour les probl\u00e8mes de concentration. Elles permettent de noter toutes les t\u00e2ches, de les classer par ordre d’importance et de les cocher lorsqu’elles sont finies.
<\/p>\n\n\n\n



Tableau des t\u00e2ches :
Un tableau des t\u00e2ches en trois colonnes qui classe les t\u00e2ches par \u00e9tape de r\u00e9alisation tout en utilisant un code couleur selon l’importance et l’urgence de la t\u00e2che.<\/p>\n\n\n\n

Conseil : afin d’\u00e9viter l’impression de surcharge de travail et la d\u00e9motivation, il est pertinent de scinder les grosses t\u00e2ches en plus petites sous-t\u00e2ches. De cette mani\u00e8re, on per\u00e7oit mieux l’avancement de la t\u00e2che.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n

D’o\u00f9 viennent les probl\u00e8mes d’organisation des t\u00e2ches ?<\/summary>\n

Ils proviennent d’une sp\u00e9cialit\u00e9 neurologique qui affecte les fonctions ex\u00e9cutives<\/mark> du cerveau, rien de grave, cela reste n\u00e9anmoins relativement handicapant au quotidien.

Les fonctions quotidiennes impact\u00e9es sont :

Le “mur d’activation<\/mark>” \u00e9nonc\u00e9 dans le paragraphe concernant la gestion du temps est \u00e9galement un probl\u00e8me li\u00e9 \u00e0 la gestion des t\u00e2ches. Il impacte la mise en route d’une t\u00e2che.

Le manque de stimulation<\/mark> et de dopamine <\/mark>joue \u00e9galement un r\u00f4le sur la r\u00e9alisation des t\u00e2ches. Une t\u00e2che non motivante va rendre sa r\u00e9alisation tr\u00e8s difficile, sp\u00e9cifiquement pour quelqu’un ayant un TDAH, c’est pourquoi il faut toujours donner du sens aux t\u00e2ches et aux apprentissages scolaires.

L’organisation mentale<\/mark> d’une t\u00e2che, comme sa d\u00e9composition, \u00e9galement \u00e9nonc\u00e9e dans le paragraphe concernant la gestion du temps, son s\u00e9quen\u00e7age repr\u00e9sente \u00e9galement un d\u00e9fi. Des omissions risquent d’\u00eatre faites, ainsi qu’une mauvaise hi\u00e9rarchisation, ce qui peut mener \u00e0 une d\u00e9sorganisation et finalement, \u00e0 une d\u00e9motivation face \u00e0 la r\u00e9alisation de la t\u00e2che.

Les distractions <\/mark>peuvent \u00e9galement mener \u00e0 un d\u00e9sordre organisationnel. Une pens\u00e9e ou un objet peut mener \u00e0 un autre cheminement de pens\u00e9e cette pens\u00e9e m\u00e8nera \u00e0 un tiers cheminement de pens\u00e9e, jusqu’\u00e0 en perdre l’objectif de base. Ce type de parcours de r\u00e9flexion se trouve \u00eatre particuli\u00e8rement fatigant mentalement, ce qui va diminuer le temps de travail effectif.<\/p>\n<\/details>\n\n\n\n

<\/div>\n\n\n\n
\n
\n

Une liste d’applications utiles pour l’organisation active et temporelle est disponible dans l’onglet “ressources<\/a>“. <\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n

<\/div>\n\n\n\n

Organisation de l’espace<\/h2>\n\n\n\n
\n
\n
\"\"<\/figure>\n\n\n\n
<\/div>\n\n\n\n
\"\"<\/figure>\n\n\n\n
<\/div>\n\n\n\n
<\/div>\n\n\n\n
\"\"<\/figure>\n<\/div>\n\n\n\n
\n

La gestion de l’espace est \u00e9galement un point central \u00e0 prendre en compte lors de l’am\u00e9nagement d’une classe. <\/p>\n\n\n\n

Environnement neutre :
D\u00e9pourvu de distracteurs, tels que les dessins, les objets insolites ou les figurines.<\/p>\n\n\n\n

Mise en place de “zones” permettant aux \u00e9l\u00e8ves de se placer o\u00f9 ils se sentent le mieux pour travailler :

Chaises (pourvues de balles de tennis, pour \u00e9viter les bruits de frottement contre le sol).

Tapis pour se placer par terre.

Balles de yoga pour \u00eatre mobiles durant les apprentissages.

Coin calme, \u00e0 l’\u00e9cart avec un casque antibruit et des parois afin d’\u00eatre dans sa bulle.<\/p>\n\n\n\n

Rangement et organisation instinctifs :

Ranger les \u00e9tag\u00e8res avec des bacs en plastiques \u00e9tiquet\u00e9s pour permettre un rangement efficace et rapide. Cela \u00e9vite les frustrations lors d’une recherche d’instrument ou de manuel.

Garder un espace classe organis\u00e9 et facile d’acc\u00e8s \u00e0 tous.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n

<\/div>\n\n\n\n

Malgr\u00e9 toutes ces mises en place, il est possible de rencontrer des impr\u00e9vus. Dans ce cas : pas de panique !
Toutes ces m\u00e9thodes d’organisation sont l\u00e0 pour rythmer les journ\u00e9es, les horaires restent toujours flexibles, ainsi que les tableaux de t\u00e2ches et to-do lists.
De plus, il est possible de ne pas trouver d\u00e8s le premier coup les m\u00e9thodes qui conviennent le mieux \u00e0 l’environnement d’apprentissage dans lequel vous vous trouvez. Il faudra r\u00e9aliser des ajustements dans l’organisation en r\u00e8gle g\u00e9n\u00e9rale, et c’est normal, il ne faut surtout pas h\u00e9siter \u00e0 innover et adapter les m\u00e9thodes \u00e0 la vie quotidienne de la classe.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Organisation du temps L’organisation du temps est l’un des probl\u00e8mes principaux chez les personnes ayant un TDAH.Mais pas d’inqui\u00e9tude, une multitude d’outils existent ou peuvent \u00eatre mis en place afin de pallier ce probl\u00e8me. Calendriers et plannings : Ils permettent de mettre en \u00e9vidence les rendez-vous importants, les choses \u00e0 faire, les cours, les devoirs […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":0,"parent":0,"menu_order":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","meta":{"footnotes":""},"class_list":["post-123","page","type-page","status-publish","hentry"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/139-162-180-160.ip.linodeusercontent.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages\/123","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/139-162-180-160.ip.linodeusercontent.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/139-162-180-160.ip.linodeusercontent.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/139-162-180-160.ip.linodeusercontent.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/139-162-180-160.ip.linodeusercontent.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=123"}],"version-history":[{"count":49,"href":"https:\/\/139-162-180-160.ip.linodeusercontent.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages\/123\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":561,"href":"https:\/\/139-162-180-160.ip.linodeusercontent.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages\/123\/revisions\/561"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/139-162-180-160.ip.linodeusercontent.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=123"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}