{"id":125,"date":"2025-05-29T22:18:47","date_gmt":"2025-05-29T22:18:47","guid":{"rendered":"https:\/\/139-162-180-160.ip.linodeusercontent.com\/?page_id=125"},"modified":"2025-05-31T00:01:13","modified_gmt":"2025-05-31T00:01:13","slug":"concentration","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/139-162-180-160.ip.linodeusercontent.com\/?page_id=125","title":{"rendered":"Concentration"},"content":{"rendered":"\n

La concentration est un pilier primordial des apprentissages, mais \u00e9galement la plus grosse faiblesse du TDAH.
Cette page propose des explications et des pistes de solution pour pallier ce d\u00e9savantage.<\/p>\n\n\n\n

<\/div>\n\n\n\n
\n
\n

Une grande partie de la concentration passe par l’organisation. Pour comprendre un peu mieux en quoi consiste l’organisation, un onglet est disponible et comporte de nombreuses pistes d’aide.

Aller \u00e0 “Organisation”<\/a><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n

<\/div>\n\n\n\n

Pour optimiser la concentration, quelques dispositifs peuvent \u00eatre mis en place.
Le plus important est de penser \u00e0 la neutralit\u00e9 <\/mark>de l’espace. Au-del\u00e0 d’une organisation claire, une classe agr\u00e9able, sans trop de stimulation, va permettre aux \u00e9l\u00e8ves une meilleure concentration.

Optimisation de l’ambiance <\/mark>de la classe :

Opter pour la lumi\u00e8re du jour<\/mark> si possible, sinon, \u00e9viter les lumi\u00e8res blanches et les TL qui favorisent les maux de t\u00eate. De plus, les TL sont souvent d\u00e9faillants et comportent des alt\u00e9rations dans les ondes lumineuses qui peuvent entraver la concentration.

Privil\u00e9gier un espace calme<\/mark>, en fermant les portes, ce qui \u00e9vitera les bruits parasites et les distractions visuelles en cas de passage.
Il existe des panneaux anti-r\u00e9sonance et isolants phoniques qui peuvent \u00eatre utiles dans le cas de grandes classes, cela am\u00e9liorera le confort de tous et diminuera consid\u00e9rablement l’inconfort du bruit constant.
Utiliser un casque anti-bruit, si la classe reste bruyante.

Une derni\u00e8re variable, souvent oubli\u00e9e, est l’hydratation<\/mark>. Permettre aux \u00e9l\u00e8ves de boire est primordial, premi\u00e8rement pour leur sant\u00e9, mais \u00e9galement pour leur confort et leur concentration. En effet, \u00eatre hydrat\u00e9 permet d’\u00e9viter certains maux de t\u00eate, de ventre et d’estomac. Cela garde le cerveau hydrat\u00e9 et alerte.<\/p>\n\n\n\n

<\/div>\n\n\n\n

Strat\u00e9gies actives <\/h2>\n\n\n\n
\n
\n

M\u00e9thode Pomodoro <\/mark>:

Cette m\u00e9thode consiste \u00e0 travailler par p\u00e9riodes d’une vingtaine de minutes, suivies de pauses courtes, de cinq minutes. Ces pauses sont plus b\u00e9n\u00e9fiques si elles sont actives.

Apr\u00e8s avoir r\u00e9p\u00e9t\u00e9 ce sch\u00e9ma trois \u00e0 quatre fois, prendre une longue pause d’une vingtaine de minutes.<\/p>\n\n\n\n

Scinder <\/mark>les t\u00e2ches :

Proposer directement de gros projets divis\u00e9s en petites t\u00e2ches atteignables, afin que les \u00e9l\u00e8ves se voient progresser et gardent leur motivation.

Utiliser une to-do list peut \u00eatre une bonne fa\u00e7on de garder les avancements en vue et de visualiser le progr\u00e8s r\u00e9alis\u00e9.
Attention, n\u00e9anmoins, \u00e0 ne pas trop charger la to-do list afin de ne pas d\u00e9courager les \u00e9l\u00e8ves.<\/p>\n\n\n\n

Utiliser des aides visuelles<\/mark> :

Afficher une liste des t\u00e2ches collectives \u00e0 r\u00e9aliser sur la journ\u00e9e ou une partie de la journ\u00e9e. Proposer des t\u00e2ches individuelles suivant le m\u00eame principe. Ces to-do lists permettent de cocher les t\u00e2ches termin\u00e9es et de lib\u00e9rer l’esprit.<\/p>\n\n\n\n

Mettre en \u00e9vidence<\/mark> les choses importantes :

Lors de la r\u00e9alisation d’exercices “papier-crayon”, surligner les mots-cl\u00e9s dans les consignes.

Si un enfant a une question ou une r\u00e9flexion pertinente qui pourrait mener \u00e0 un projet, en prendre note sur un post-it et l’afficher en classe. Cela va permettre de ne pas oublier cette r\u00e9flexion, mais \u00e7a va \u00e9galement gratifier l’\u00e9l\u00e8ve \u00e9metteur et motiver les autres \u00e0 poser des questions et proposer des r\u00e9flexions.<\/p>\n\n\n\n

Utiliser des objets \u00e0 manipuler <\/mark>:

Avant la mise en place, il est primordial d’expliquer aux enfants en quoi \u00e7a consiste et \u00e0 quoi \u00e7a sert, afin que son utilisation premi\u00e8re ne devienne pas un nouveau moyen de d\u00e9concentration.

Voir l’onglet “Mouvements” pour plus de d\u00e9tails.<\/p>\n\n\n\n

Le repos <\/mark>:

Des \u00e9l\u00e8ves fatigu\u00e9s ne seront pas efficaces, ils seront plus compliqu\u00e9s \u00e0 g\u00e9rer et plus sensibles aux stimuli qui les entourent.

Lorsqu’ils reviennent de pause ou de r\u00e9cr\u00e9ation, il ne faut pas h\u00e9siter \u00e0 mettre en place un temps calme, voire un temps de repos, afin que tout le monde recommence la p\u00e9riode de cours calmement.

Durant ces temps calmes, une multitude de strat\u00e9gies peut \u00eatre mise en place.
– Laisser les \u00e9l\u00e8ves s’assoupir.
– Mettre en place des massages.
– Faire de la relaxation ou du yoga.
– R\u00e9aliser des \u00e9tirements.
– Faire des s\u00e9ances de pleine conscience et de respiration profonde.<\/p>\n\n\n\n

La musique <\/mark>peut \u00eatre un moyen de concentration efficace. Il existe des bruits blancs<\/mark> qui favorisent la concentration et permettent de “calmer” le flux de pens\u00e9es et d’id\u00e9es. Cette m\u00e9thode n’est pas efficace chez tout le monde.<\/p>\n\n\n\n

Minimiser <\/mark>la surcharge cognitive. Il peut \u00eatre envisageable de laisser les \u00e9l\u00e8ves prendre note de ce qui leur passe par la t\u00eate. De cette fa\u00e7on, ils peuvent lib\u00e9rer leur esprit et ne penser qu’\u00e0 ce dont ils ont besoin sans avoir la crainte d’oublier ce \u00e0 quoi ils pensaient.<\/p>\n<\/div>\n\n\n\n

\n
\"\"<\/figure>\n\n\n\n
<\/div>\n\n\n\n
\"\"<\/figure>\n\n\n\n
<\/div>\n\n\n\n
\"\"<\/figure>\n\n\n\n
<\/div>\n\n\n\n
\"\"<\/figure>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n
Les autres variables de la concentration<\/summary>\n

Le sommeil est un point principal de la concentration, on entend souvent qu’il vaut mieux bien dormir avant un examen plut\u00f4t que d’\u00e9tudier toute la nuit. C’est un fait, surtout pour les jeunes enfants, ils ont besoin d’un bon rythme de sommeil r\u00e9gulier.

Une alimentation \u00e9quilibr\u00e9e est \u00e9galement primordiale pour une bonne concentration et un travail de qualit\u00e9. Une information primordiale \u00e0 garder en t\u00eate d’\u00e9viter les pics de glyc\u00e9mie, en ne mangeant pas trop sucr\u00e9.

Une activit\u00e9 physique r\u00e9guli\u00e8re est \u00e9galement un excellent moyen de r\u00e9guler l’\u00e9nergie et l’impulsivit\u00e9 et de promouvoir une meilleure concentration.<\/p>\n<\/details>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

La concentration est un pilier primordial des apprentissages, mais \u00e9galement la plus grosse faiblesse du TDAH.Cette page propose des explications et des pistes de solution pour pallier ce d\u00e9savantage. Une grande partie de la concentration passe par l’organisation. Pour comprendre un peu mieux en quoi consiste l’organisation, un onglet est disponible et comporte de nombreuses […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":0,"parent":0,"menu_order":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","meta":{"footnotes":""},"class_list":["post-125","page","type-page","status-publish","hentry"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/139-162-180-160.ip.linodeusercontent.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages\/125","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/139-162-180-160.ip.linodeusercontent.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/139-162-180-160.ip.linodeusercontent.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/139-162-180-160.ip.linodeusercontent.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/139-162-180-160.ip.linodeusercontent.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=125"}],"version-history":[{"count":31,"href":"https:\/\/139-162-180-160.ip.linodeusercontent.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages\/125\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":488,"href":"https:\/\/139-162-180-160.ip.linodeusercontent.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages\/125\/revisions\/488"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/139-162-180-160.ip.linodeusercontent.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=125"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}